如何注意頸椎和腰椎的保養(yǎng)？

新學(xué)期伊始，上海詩燁發(fā)現(xiàn)頸椎牽引器大為熱銷。頸椎病不僅是我們?nèi)嗣窠處煹穆殬I(yè)病，更在廣大白領(lǐng)中較為普遍。工作中如何注意頸椎和腰椎的保養(yǎng)。可以從以下幾方面做起：

　　1、已經(jīng)有頸腰椎病癥狀的患者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機(jī)體早日康復(fù)。

　　2、在工作中應(yīng)該避免長時(shí)間吹空調(diào)，電風(fēng)扇.由于頸腰椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時(shí)間，以防止頸腰椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸腰椎病誘發(fā)頸肩背部腰部酸痛的癥狀。

　　3、應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動(dòng)，提取重物等等，平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物，當(dāng)上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。少參加重體力勞動(dòng)和激烈運(yùn)動(dòng)。

平常我們應(yīng)該如何對腰椎頸椎進(jìn)行護(hù)理呢？

    頸椎護(hù)理：

　　需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長時(shí)間，超過2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。

    腰椎護(hù)理：

　　可進(jìn)行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏時(shí)兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動(dòng)起來，每日捏1～2次。詩燁醫(yī)用家具：助醫(yī)為民，公益社會(huì)！http://www.shshiye.com